50歳から元気になる生き方70代の今がいちばん健康な科学者が実践！

著者の武田氏は、健康や生き方の問題は「こころの問題」と受け取られがちだが、もっと科学的に考えるべきで、科学的に根拠のない情報には、極めて敏感に対応すべきだと述べている。健康や寿命、幸福な人生といった問題を、もっと科学的に考えようというのが本書の目的である。地球上に登場した原子生物には寿命はなかった。誕生したときと同じ体と胎内組織を入れ替え続けて、絶えずそのままの状態を保っていた。しかし、それだと環境の変化で絶滅し、降り出しに戻り、これを繰り返すうちに、問題を克服する機能を持った生物が誕生した。その生物は、それぞれ異なる遺伝子を持ったもの同士が「有性生殖」を行って跡継ぎをつくることにした。それにより、遺伝子が色々つながれていき、「寒さに強い子供」や「暑さに強い子供」ができ、環境の変化が起きても生き残ることができるようになった。遺伝子の半分をつなぎ合わせて少しずつ、徐々に変化していくことで、生物は危機に対応できるようになったのである。生物は子供をつくるようになって、自分の身体をリニューアルし続けることをやめ、子供のために死ぬようになった。これが生物に寿命がある理由である。だから、「死」を恐れる必要はないのである。生物の単位は「個人」ではなく、「群れ」であり、人間が生きている意味は「次世代へ命をつなぐ」ということにある。社会の中に存在する理由がなくなると訪れるものが「死」である。人間は生物であり、生物学的な見地からしても、自分のためだけに生きることはできない。他人のため、仲間のために貢献するほうが自然である。人生最初の50年（第一の人生）は「生物として生きている意味のある」時代、後の50年（第二の人生）は「生物としては生きている意味のない」時代である。「人の役に立つ」ことを行うことで、第二の人生を生きる意味は生まれる。そこに喜びを感じるから、健康になり、長寿になり、日常を幸せに過ごすことができるのである。・生まれ育った地の食べ物が一番の健康食であり、日本人の健康食は「和食」である。・適正血圧は人それぞれである。・身体は病気をするごとに学習していく。病気をすることで抵抗力がつく。病気が人間を鍛えるということは、科学的な事実である。すぐに薬を飲む人は免疫系が育たない。薬なしで過ごせば免疫系が鍛えられ、年をとっても比較的元気でいられることが多い。・50歳から60歳までは”貯める10年”とする。「お金」と「恩」と「健康」である。・正確に自分の寿命が分からなくても、計画性があるということは重要である。目的や目標は人間を元気にする。健康を保持する、あるいは寿命を延ばすということの基礎は、その人に「よく考えられた計画」が存在するかしないかにある。・腹が立つことを減らすためには、「自分の考えは常に間違っている」と思うことである。そう思えば、他人の言うことが自分の考えと全く違っていても「そういう考えもあるんだな」と思える。人は永遠に考え続け、調べ続けるようにできている。新しい事実に気が付く喜びは、それ以前の考えは間違っていたということに気が付く喜びでもある。・家の中が整理・整頓されていると、免疫力を高める。気持ちがいいということは、そのいい気分が直接的に免疫系に働きかけるということである。・老いて見えることで「もう期待できないな」と思われることが、生きる力を失わせ、老化を早める。科学的に言っても、自分に生きてほしいと周囲が思うことで生命力をもらうのが生物というもの。美容やオシャレに励み、見かけに気を配ることで、周りの人が自分をちゃんと見てくれる。そのことが自分を若くしてくれる。事実、身体の色々な数値が良くなっているという。明るく元気に健康に生きるために必要なことが書かれている。ただ、情報量が思ったより少なく、若干物足りなさを感じたので、☆４つにした。